Å velge gleden betyr ikke at man skal bli en naiv tulling som nekter å se realitetene i verden. Det skjer triste ting, ting vi er redde for, ubehageligheter og direkte vonde ting. Disse tingene forsvinner ikke om man rydder hjemmet sitt til bare inneholde de tingene som gir deg glede og nytte. Men ved å gjøre denne jobben, skritt for skritt, øver man opp evnen til å fokusere på det som tross alt er bra og godt. Denne egenskapen har en tendens til å forsvinne om man opplever mye negativt, og som de fleste har erfart, det man fokuserer på får man mer av.
La meg ta et eksempel: Da jeg gikk gravid for mange år siden oppdaget jeg plutselig hvor utrolige mange som gikk rundt med struttende mager og barnevogner, jeg så nesten ikke annet. Før dette hadde jeg knapt registrert en barnevogn.
Et annet eksempel: har du oppdaget at gode eller dårlige hendelser gjerne kommer i bolker? Det handler om det samme. Når du kommer inn i en dårlig periode virker det som om alt går galt og humøret synker. Når du derimot komme inn i en god periode er det akkurat som om alt fungerer og går bra. Det du fokuserer på får du mer av. Selvsagt får du sikkerhet til alt i de gode periodene, men det er akkurat som om de tingene forsvinner og betyr mindre, mens i en dårlig periode drukner de bra tingene som tross alt skjer.
Vi må altså øve opp muskelen for å se det som er bra, slik at vi takler de negative opplevelsene og tankene bedre og ikke lar disse ta styringen over dagen.
En måte å øve på er ved å rydde, ved å fjerne de tingene som ikke gir oss glede eller nytte, og beholde de tingene som vi blir glade av og som ved sin nytte gjør oss glade.
Hva mener jeg med nytte som gjør oss glade. Her er ett eksempel: Sports- og treningstøy gir ikke meg noen glede, jeg får ingen opplevelse av «spark joy» av treningsklær, virkelig ikke. Men når jeg skal på tur eller trene må jeg jo ha på meg funksjonelt tøy for å få glede ut av opplevelsen, og gjennom sin nytte gir treningsklærne og sportsklærne meg glede. Derfor har jeg en minimumsgarderobe av slike klær selv om jeg ikke kjenner noen gnister av hjerteklapp når jeg ser på dem eller tar på dem. De gir nytteglede.
Over ett år etter at jeg startet denne ryddeprosessen opplever jeg mer glede hver dag og jeg får mer overskudd. Bare det å Setså opp til morgenkaffen har blitt bedre!
Anita